¿Qué significa estar sano o sana?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), en su Constitución de 1948, define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente como la ausencia de enfermedades o afecciones. Este concepto integral de la salud es clave para entender la relación entre bienestar y calidad de vida.
Avances Médicos y Esperanza de Vida
Gracias a los avances en la medicina y a un mayor desarrollo económico, los españoles viven más años. La esperanza de vida ha aumentado significativamente en las últimas décadas, colocando a España entre los diez países del mundo con la mayor esperanza de vida, según la publicación de la OMS “Estadísticas Sanitarias Mundiales 2014”. Las mujeres españolas se destacan como las de mayor esperanza de vida, con 85,1 años de media, solo por detrás de las japonesas. Los hombres españoles, por su parte, tienen una esperanza de vida de 79,99 años.
El Envejecimiento de la Población en España
A pesar de estos avances, el envejecimiento de la población representa un reto importante. Según la “Guía de orientación nutricional para personas mayores” publicada por Madrid Salud, el 16% de la población española tiene más de 65 años, y se prevé que este porcentaje alcance el 20% en 2020. Este aumento en la proporción de personas mayores refleja no solo el éxito en salud pública, sino también la necesidad de adaptarse a una sociedad cada vez más envejecida.
¿Nos mantenemos sanos los españoles?
Según el barómetro de febrero de 2015 del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), una gran mayoría de los españoles, un 71,4%, considera que su salud es “buena” o “muy buena”. Sin embargo, un 28,6% opina que su salud es “regular” o “mala”. A pesar de esta percepción positiva, uno de cada diez españoles reconoce haber experimentado dificultades frecuentes en su trabajo o tareas domésticas debido a problemas de salud en el último mes. Además, el 16,3% de la población ha sufrido dolores o achaques.
Aumento de Patologías Crónicas
Según la última “Encuesta Nacional de Salud” publicada por el INE en 2013, en los últimos cinco años se ha producido un aumento de patologías crónicas como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la obesidad y la diabetes.
¿Qué enfermedades afectan más a los españoles?
Enfermedades del sistema circulatorio: En 2013, estas enfermedades fueron la primera causa de muerte en España, con una tasa de 252,1 fallecidos por cada 100.000 habitantes. Entre ellas se incluyen el infarto, la insuficiencia cardiaca y la angina de pecho.
Tumores: Los tumores, con una tasa de 238,3 fallecidos por cada 100.000 habitantes, ocuparon la segunda causa de muerte en el país, seguidos de las enfermedades respiratorias con 91,4 fallecidos por cada 100.000 habitantes.
Enfermedades del sistema nervioso: Las enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, incluyendo el Alzheimer, constituyeron la cuarta causa de muerte, con una tasa de 46,1 fallecidos por cada 100.000 habitantes.
Enfermedades Prevenibles y Comunes en España
Enfermedades cardiovasculares: Estas patologías incluyen afecciones como infartos, angina de pecho e insuficiencia cardiaca, y están estrechamente relacionadas con factores de riesgo como la hipercolesterolemia y la hipertensión. Además, pueden afectar órganos vitales como el cerebro y los riñones.
Diabetes: Esta afección crónica se produce cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina o utilizarla correctamente, lo que lleva a un aumento excesivo de azúcar en la sangre, dañando con el tiempo órganos como los ojos, los riñones, el corazón y los nervios.
Sobrepeso y obesidad: En los últimos 25 años, la obesidad ha aumentado en España del 7,4% al 17%, y el 37% de los adultos españoles presentan sobrepeso. Esta condición aumenta el riesgo de sufrir otras enfermedades como hipertensión, diabetes y colesterol elevado. Además, el 30% de los niños y adolescentes también padecen sobrepeso u obesidad.
Enfermedades respiratorias crónicas: La EPOC y el asma son algunas de las patologías que se incluyen en esta categoría, las cuales afectan a una parte significativa de la población, y cuya prevalencia está vinculada a factores como el tabaquismo y la contaminación.
Estrés: Aunque no existen estadísticas exactas, se estima que uno de cada tres pacientes que acude al médico de cabecera presenta síntomas relacionados con el estrés. Este factor, cuando se convierte en estrés crónico, puede desencadenar ansiedad, agotamiento y otros trastornos físicos y psicológicos.
¿Cuánto ejercicio físico debemos practicar?
El ejercicio físico no solo mejora nuestra sensación general de bienestar, sino que tiene múltiples beneficios para la salud. Entre ellos, favorece el buen funcionamiento del corazón, regula el colesterol, mejora la sensibilidad a la insulina, aumenta el tono muscular y previene la obesidad y el sobrepeso.
Recomendaciones para una vida activa:
- Evitar el sedentarismo: Es fundamental moverse para mantener una buena salud. Se recomienda caminar entre 30 minutos y una hora al día.
- Actividades aeróbicas: Practicar al menos tres veces por semana actividades como baile, natación o ciclismo ayuda a mantener un corazón saludable y a mejorar la condición física en general.
- Integrar el ejercicio en la rutina diaria: Además de practicar deportes o ejercicios, es importante llevar una vida activa en las actividades cotidianas. Por ejemplo:
- Caminar en lugar de usar el coche para trayectos cortos.
- Subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Incorporar estos hábitos en la vida diaria ayuda a mejorar nuestra salud física y mental a largo plazo.
